研究:放假两周平均胖1公斤!营养师1秘诀不怕体重失控

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大家是否已经安排好长假计划呢?无论是亲友聚会或是外出旅游,在各种密集的邀约聚会之下,免不了时常饱食一顿。
研究:放假两周平均胖1公斤!营养师1秘诀不怕体重失控
只是三不五时的大吃大喝,根本就是减重者的宿命天敌。然而,假期与廋身真的是鱼与熊掌不可兼得吗?还是有何逆天的神奇技巧,能够将必然的肥胖逆转胜!就让医学文献断开假期肥胖的孽缘连繫吧!
在2017年时,一篇研究年假与肥胖者的综述性研究,文章细心地将年龄分门别类,分为国小生、大学生及成年人士,看看是否人们真的会因为长假而造成变胖。研究发现,成年人在经历约2週至二个月的假期中,体重就会增加将近1公斤!
若是成年人难以逃脱假日与变胖的宿命,那幺在学的莘莘学子们,是否能够凭借着青春无敌,轻易地脱离肥胖的桎梏呢?
研究发现大学生在短短13天的假期中,就增加了0.5公斤左右;不过,有趣的是,待假期过去之后,增加的体重又迅速的拉回基準线,看来假期似乎对于学生的影响不大。
可惜的是,虽然体重改变不大,但是体脂肪却悄悄地增加了!也意思是说,就长期看来,看来假期对于体脂肪的影响仍是不可小觑呀!
至于假期对国家未来的主人翁的影响呢?答案就不一致了!
研究将儿童区分为二,一边是体位正常的小孩、另一端则是过重或肥胖的孩童们,发现若是体位正常的小朋友,并不会因为假期就导致体位增加;
然而本身就已经有过重或肥胖问题的孩子们,其体位百分比还是会往上跃升,吨位更增!
研究:放假两周平均胖1公斤!营养师1秘诀不怕体重失控
难不成假期真的是减重者的不可逆的宿命天敌?抑或是必须撒下千金重银才能挽回肥胖颓势?
其实,解决方法很简单, 进行「积极」的自我监测,像是利用各种邮件及电话通知等叮咛嘱付、参加互助会或是谘询减重门诊参与计划等, 时时提醒控制饮食、规律运动等,让长假时避免食慾失控、运动怠惰不前,就有助于脱离体重失控的絶望深渊。
让平日辛勤努力维持的窈窕精实好身材,不在长假时跟你wave say goodbye!
研究:放假两周平均胖1公斤!营养师1秘诀不怕体重失控
作者简介:苏妍臣,拥有营养师、体重管理师、护理师、初级保健食品工程师及健身教练C级研习等多项执照和认证。 粉丝团:  减重123,生活好简单
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